Potrebujete:
– 400 g brokolica
– 2 ks vajíčka
– 180 g kyslá pochúťková smotana
– 150 g strúhaný tvrdý syr
– soľ, korenie
Postup:
– Predhrejte rúru na 190°C
– Brokolicu rozoberieme na ružičky a v osolenej vode uvaríme do polomäkka
– Vajíčka, smotanu a väčšiu časť strúhaného syra zmiešame, dochutíme soľou a čiernym korením
– Do zapekacej misy uložíme brokolicu a zalejeme zmesou
– Pečieme cca 20 minút
– Vrch posypeme zvyškom strúhaného syra a dáme zapiecť
Výživové hodnoty | Celá dávka (4 porcie) | 1 porcia |
energia | 4 239 kJ | 1 060 kJ |
cukry | 17 g | 4 g |
tuky | 63 g | 16 g |
bielkoviny | 72 g | 18 g |
Objavila som v IKEA skvelé sklenené zapekacie misky s plastovým vrchnákom. Do 600 ml sa mi vojde jedna porcia, takže si jedlo pripravím do zásoby a hodím do mrazničky. Tak mám stále pripravené plnohodnotné jedlo, a nemusím vymýšľať rýchle hlúposti, keď prídem domov hladná. A ešte to aj pekne vyzerá 🙂