Potrebujete:
– 400 g karfiol
– 2 ks vajíčka
– 180 g kyslá pochúťková smotana
– 150 g strúhaný tvrdý syr
– soľ, korenie
Postup:
– Predhrejte rúru na 190°C
– Karfiol rozoberieme na ružičky a v osolenej vode uvaríme do polomäkka
– Vajíčka, smotanu a väčšiu časť strúhaného syra zmiešame, dochutíme soľou a čiernym korením
– Do zapekacej misy uložíme karfiol a zalejeme zmesou
– Pečieme cca 20 minút
– Vrch posypeme zvyškom strúhaného syra a dáme zapiecť
Výživové hodnoty | Celá dávka (4 porcie) | 1 porcia |
energia | 4 307 kJ | 1 077 kJ |
cukry | 25 g | 6 g |
tuky | 64 g | 16 g |
bielkoviny | 68 g | 17 g |
Úplne rovnako sa dá pripraviť aj zapekaná brokolica 🙂